дыхание диафрагмой "квадрат"
На 4 счета медленно вдыхаем, затем задерживаем дыхание тоже на 4 счета, медленно выдыхаем на 4 счета и также задерживаем в конце дыхание на 4 счета. Можно также выбрать рядом с собой какой-то квадратный или прямоугольный предмет, например, экран ноутбука, и перемещать свой взгляд по часовой стрелке согласно стадиям дыхания: вдох – верхний левый угол, задержка – правый верхний угол, выдох – правый нижний угол, задержка – левый нижний угол. Итак: вдох 1-2-3-4, задержка 1-2-3-4, выдох 1-2-3-4, задержка 1-2-3-4. И так далее. 6-7 подходов, и расслабление начнет приходить. Практикуйтесь ежедневно!