Инструкция "BSFF lite"
Шаг 1. Цель, проблема или сфера жизни.
Найдите цель, которая вызывает у вас стресс. Либо возьмите проблему, которая вас напрягает. Либо сферу из жизни, которая вас не устраивает и над которой хотите поработать (деньги, любовь, здоровье и тд).
Шаг 2. Список.
Выпишите свои убеждения и предубеждения относительно цели, проблемы или выбранной сферы жизни. Выпишите как минимум 50 убеждений на выбранную тему, например, на тему мужчин: «Мужчины всегда…», «Мужчины никогда…», «Мужчины – это…», «Мужчины обычно…». Старайтесь делать максимальные обобщения в суждениях, а также вспомнить, кто в вашем окружении в детстве транслировал этот стереотип. Если вам сложно выписать свои убеждения, вот несколько подсказок, которые помогут их найти:
- Ваши чувства (мне стыдно…; я боюсь…; мне лень…)
- Ваши мысли относительно других людей (я боюсь, что скажет Вася...)
- Чувства и сомнения относительно цели и процесса ее достижения (может это мне не надо…; мне стыдно за своё желание Х…)
- Мысли о рисках (если это случиться, то…, не могу думать про…)
За любой негативной эмоцией (страх, сомнение, злость), связанной с целью, проблемой или сферой жизни, можно найти убеждения и выписать их на бумагу.
Шаг 3. Инструкция.
Когда список убеждений готов, придумайте ключевое слово и дайте инструкцию своему подсознанию. Возьмем для примера ключевое слово «Ластик». Один раз вслух прочитайте инструкцию: «Эта инструкция для тебя, мое подсознание. Каждый раз, когда я осознанно замечу убеждение и произнесу ключевое слово «ластик», ты устранишь убеждение и все его корни самым эффективным способом. Я благодарна тебе за то, что ты всегда являешься моим верным слугой. Конец инструкции.»
Шаг 4. Депрограммирование.
Дальше вслух читаем последовательно каждое убеждение, а за ним ключевое слово, либо 10 раз, либо, пока не появится зевота. Затем переходим к следующему убеждению.
- «Все мужчины - предатели. Ластик.» - повторять пока не
появится зевота, либо 10 раз.
- «Я никогда не встречу подходящего мужчину. Ластик» -
повторять пока не появится зевота, либо 10 раз.
- «Мне лень заниматься этим проектом. Ластик.» -
повторять пока не появится зевота, либо 10 раз.
- «Мне страшно, что скажет начальник. Ластик.» -
повторять пока не появится зевота, либо 10 раз.
И так до конца списка.
Шаг 5. Завершение.
В конце произносим: «Сейчас я устраняю, за один раз, все убеждения, связанные с моей целью, проблемой, темой Х, раз и навсегда» - повторять пока не появится зевота, либо 10 раз. «Сейчас я устраняю все сомнения и неверие в эффективность этой процедуры» - повторять пока не появится зевота, либо 10 раз. «Сейчас я прощаю всех людей, связанных с моей целью или темой, прощаю весь мир, прощаю Бога и прощаю себя. Мы всё делали так хорошо, как могли» - повторять до появления зевоты, либо 10 раз.
Заключение.
На следующий день рекомендуется сделать зарядку и выпить 2 литра чистой воды (не напитков). Это ускорит процесс. BSFF не работает мгновенно. Но уже через пару дней вы заметите, что вас перестали «цеплять» мысли, которые не давали двигаться вперёд и заставляли нервничать. Возможно, появятся другие мысли-предубеждения, от которых можно избавиться таким же способом.